3 dni

[...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Przy 3 treningach w [...]

[...] wolne (mam pelno spraw do zalatwienia miedzy innymi jade obejrze bryje i jezeli wszystko bedzie w porzadku pewnie ja przytule i musze wyslac gitare, ktora sprzedalem kilka dni temu) W sobote pojde na silke i zrobie plecy i trica a w niedziele nogi i barki po czym bede mial poniedzialkowa regenerke:D Musze to nadrobic treningi i zrobie tak jak [...]

o 13 pojechalem z Mama do serwisu aby zrobili porzadek z kasa fiskalna... O 14 zawiozlem rodzicow do Kawiarni bo dzis mamy zamkniete i musza ogarnac sale na kolejne 6 dni pracy... w tym czasie ja zaliczylem sobie silownie i zrobilem 50 minut aerobow po ktorych od razu przyjalem 8 kaps BCAA Olimp MC. Dzisiaj znowu posilki, za przeproszeniem, [...]

[...] 12/10/10 3. Syzyfki 10/10/10/10 4. Żuraw 12/12/10/10 5. MC na PN 12/10/10 6. Wspięcia na jednej nodze z sztangielką 12/10/8/6 Sobota: *Wolne Niedziela: *Wolne W dni wolne oraz po treningach będe starał się robić aeroby. Dieta: I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III [...]

ja nie mam głowy a ja nie mam reki posiedzisz tutaj pare dni i nasz poznasz tylko uwazaj na wyliama, to zboczeniec ide myju myju, zaraz wracam

ja tam teraz jednak zrobię redukcję 3-4 maź 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony [...]

w czym ty to trzymasz chudzio, bo normalnie jak ja trzymam cycki w plastikowych woreczkach to sie szybko psuja - a towar na 100% swierzutki mam (czesto gosciu przy mnie wykrawa piers z kury a 2kg to na kilka dni przeciez zakupy, mi taka piers wiecej niz 2dni w worku nie wytrzyma Zmieniony przez - drtroll w dniu 2006-05-14 16:30:18

hello ja tez neta nie miałam przez dwa dni kurde ciocia z bratem przyjechali i brat zostajje na dwa tyg (do 3 podstawówki chodzi) i siedzą z moim przy kompie all day:/ Nie chciał z ciocią na oboz sportowy jechać w sumie to mu sie nie dziwie bo tam same dziewczyny będą (ciocia prowadzi druzyne dziewczyn i w piłke nozną graja) no ale kurde dwa [...]

Gram z kolesiem z jedynki co pare dni Nawet halowki sobie zamowilem z allegro za 25zl

joł rothen - gramÓW sory, musialam Cie uswiadomic jak ostatnio faceta w tesco, co gada do mikrofonu o promocjach hehe a poza tym czuje sie do bani pogoda zwalona, wspaniale kobiece dni heh;/ pozdro

5 dni wesele no to pełen rock'n'roll w grecji może ?? bo kumpel sie wybiera na wesele do grecji i mówił ze minimum 3 dniowa imprezka:)

hehe, w sobote wesele, niedziela-poprawiny, poniedzialek- poprawiny poprawin, we wtorek wracalem a w piatek tam jechalem wiec 5 dni wyciete z zyciorysu

[...] druga skóra, fajnie schładza ciało bo odprowadza pot na zewnątrz, po zdjęciu koszulki byłem praktycznie suchy... W dodatku wszystkie panie się patrzą z żądzą w oczach Ta koszulka jest tak przylegająca że nawet nabrzmiałe żyły spod niej widać Jak dla mnie to na gorące dni super się sprawdza. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-24 18:28:44

[...] gorączki i masakrycznym wręcz niedoopisania bólu głowy.... ale potem było coraz lepiej a że miałem wporzo kumpla to załatwił X-BOXA i cisneliśmy do 3 w nocy ostatnie kilka dni to jak kolonie a w domu musze się oszczędzać i trneingi na pół gwizdka odbywać, a o gwoździach i kontakcie jeszcze pomyśle Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-04 [...]

lay ten nr gg to aktualny? mój ojczulek 2 dni temu dojechał do Szwajcarii własnymi siłami Jechał 21 godzin non stop. Specjalnie kupił sobie w tym celu antyradar bo podobno mandaty tam są cholernie wysokie.

wyobraznia pracuje khaine? ja dzis do szkoly nie ide bo sie od kilku dni zle czuje, mam uderzenia goraca, katar i sennosc, temp. 36.3 troche dziwna ide w kimke Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-09-21 08:54:15

Kiedyś na redukcji podczas SR wszamałem dwie kromki takiego żarcia i myślałem że się pożygam Edycja: a ja udaję że pracuje, jeszcze tylko 2 dni w robocie i sie zwalniam więc mi mogą naskoczyc Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-25 07:30:14

jutro lece ku wyspom i znowu na te zakazane pakistańskie mordy będę musiał patrzeć neta będę miał w tygodniu zapewne więc pare dni mogę mieć poślizgu w odwiedzaniu forum

JustBe koniecznie kup te z opuncja, jak widzisz Patka tez ja lubi, a ona na pewno sie nie myli hihi <wazelina> qrde, ale jakis zwalony wieczor, smutno jakos od kilku dni wybieram sie na dicho i jakos wieczorem nastroj mija pakowanie jeszcze mi zostalo i pewnie "zobaczymy sie" za tydzien;/ moze jakies rady, aby przetrwac w swiatyni [...]

ta,ja tez mam diete niczego sobie najpierw tlumaczylam sie choroba,lezalam z goraczka to musialam sobie umilic czas potem troszke trzymalam,a ostatnie trzy dni znowu i juz choroba nie moge sie tlumaczyc.Ale od jutra zaczynam powoli stopowac i od listopada bede calkiem grzeczna,przykladna i wzorowa jak sie trzyma to sie trzyma,gorzej jak sie trafi [...]